Avant le prochain pas — Ma page du jour
Module 2 — Réduire
Qu’est-ce qui demande réellement une réponse maintenant?
Objectif : réduire la taille du problème en séparant ce qui presse de ce qui peut attendre ou de ce qu’on ne peut pas encore savoir.
Reprenez la phrase du Module 1 : « En ce moment, ce qui m’occupe surtout, c’est… » — gardez-la sous les yeux pour les trois questions qui suivent.
Réduire ne veut pas dire repousser. Si quelque chose exige une réponse aujourd’hui, nous ne cherchons pas à l’éviter. Nous cherchons simplement à ne pas ajouter tout ce qui n’a pas besoin d’être résolu en même temps.
1
Qu’est-ce qui demande réellement une réponse maintenant?
2
Qu’est-ce qui peut attendre sans gâcher la suite?
3
Qu’est-ce que j’essaie de deviner alors que je ne peux pas encore le savoir?
4
Terminez en complétant cette phrase
Exemple
Ce qui m’occupe (Module 1) : « J’ai peur de fermer une porte si je refuse cette responsabilité. »
Ce qui demande une réponse maintenant : Je dois donner une réponse à mon gestionnaire vendredi.
Ce qui peut attendre : Savoir ce que je ferai de ma carrière dans un an.
Ce que j’essaie de deviner : Si je vais regretter mon choix dans six mois.
Résultat du Module 2 : « Pour l’instant, ce que j’ai réellement besoin de regarder, c’est si j’ai suffisamment d’information pour donner ma réponse vendredi. »
5
Après cette étape, votre situation vous paraît-elle un peu plus petite qu’au départ?
Aucune obligation de partager les détails de votre situation personnelle.
L’idée à garder
Je n’ai pas besoin de répondre aujourd’hui à toutes les questions que demain pourrait poser.
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Avant le prochain pas — Ma page du jour
Module 1 — Poser
Qu’est-ce qui tourne dans ma tête?
Objectif : faire sortir la situation du brouillard mental et choisir un point de départ, sans chercher à analyser ni à résoudre.
1
Videz votre sac
Prenez la situation qui vous préoccupe le plus aujourd’hui. Pendant deux minutes, écrivez tout ce qui monte — sans filtrer, sans corriger, sans chercher de solution.
2
Trouvez votre fil conducteur
Relisez-vous, puis observez ce qui revient le plus souvent. Complétez simplement cette phrase :
Exemple
Situation : On me propose une nouvelle responsabilité au travail.
Pensées en vrac : « C’est une belle occasion, mais je suis fatiguée. Si je refuse, va-t-on penser que je manque d’ambition? Si j’accepte, est-ce que je vais le regretter? Ça ferait du bien au budget, mais ai-je vraiment envie de ça? »
Ce qui revient le plus souvent : « J’ai peur de fermer une porte si je refuse. »
3
Avez-vous réussi à repérer l’idée qui revient le plus souvent dans votre note?
Aucune obligation de partager les détails de votre situation personnelle.
L’idée à garder
Tout ce qui m’occupe n’a pas besoin d’être réglé en même temps.
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